Le piège du « Je gère » : pourquoi tu refuses l’aide alors que tu en as besoin

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« Non merci, je gère. »
Combien de fois as-tu prononcé cette phrase cette semaine ? Combien de fois as-tu décliné de l’aide alors que tu croulais sous la charge mentale ? Combien de fois as-tu dit « ça va » alors que ça n’allait pas du tout ?
Si tu comptes sur tes doigts et que tu arrives déjà à deux mains, cet article est pour toi, ma belle Magie’sienne.
Parce qu’aujourd’hui, on va parler du piège le plus subtil de la survie subtile : celui qui te fait croire que demander de l’aide, c’est être faible.

🌑 L’archétype de la Sorcière révèle tes ombres

On est juste après la nouvelle lune. L’archétype de la Sorcière de l’Hiver est à l’œuvre : celle qui voit ce qui est caché, qui révèle les ombres, qui nomme les secrets qu’on préfère garder sous le tapis.
Alors aujourd’hui, on va nommer un des tiens : l’autonomie de survie.
Celle qui te fait dire « Je n’ai besoin de personne » alors que tu croules.
 

💔 Tu te reconnais dans ces situations ?

Peut-être que tu te reconnais dans l’une (ou toutes) ces situations :
  • Ton amie te propose de garder tes enfants pour que tu souffles → « Non merci, je gère »
  • Ta collègue te propose de t’aider sur le projet qui te bouffe → « T’inquiète, j’ai l’habitude »
  • Ton compagnon te demande ce qui ne va pas → « Rien, ça va »
  • Ton corps te supplie de ralentir → Tu bois un café et tu continues
Et le pire ?
Tu es FIÈRE de ça.
Fière de ne rien demander. Fière de ne rien laisser paraître. Fière de porter tout ça toute seule.
Parce que dans ta tête :
demander de l’aide = être un poids = risquer d’être abandonnée = revivre la douleur.
Alors tu choisis la solitude. Pas par envie. Par stratégie de survie.
 
 

🧠 Pourquoi ton système nerveux a appris que « demander de l’aide = danger »

Voici ce que ton système nerveux a appris, probablement très tôt dans ta vie :

Si je compte sur quelqu’un = danger.

Pourquoi ?
Parce qu’un jour (ou plusieurs jours), quelqu’un n’était pas là quand tu en avais besoin.
Quelqu’un t’a déçue.
Quelqu’un t’a fait sentir que tes besoins étaient trop lourds, trop compliqués, trop « dramatic ».
Alors ton système nerveux a pris une décision pour te protéger :
« OK, on ne redemandera plus rien à personne. Comme ça, on ne sera plus jamais déçue. »
C’est ce qu’on appelle l’autonomie de survie.
Et c’était brillant… pour une enfant de 8 ans, une ado de 15 ans, une jeune femme de 22 ans qui devait se protéger.
Mais aujourd’hui ?
Tu as passé l’âge. Tu n’es plus cette version de toi.
Et cette stratégie qui t’a sauvée… t’emprisonne maintenant.
 

📌 Le lien avec l’attachement évitant

En neurosciences, on appelle ça l’hyperindépendance : un des patterns de l’attachement évitant.
Tu fonctionnes en mode « Je n’ai besoin de personne » parce que « avoir besoin » = activer le système d’attachement = réveiller la peur de l’abandon.
Résultat ?
Tu portes TOUT.
Tu t’épuises.
Et tu finis par t’effondrer… seule.
 

🌙 Le déséquilibre Yin/Yang : tu donnes sans jamais recevoir

Tu sais ce qui est intéressant ?
Dans la nature cyclique de la femme, on a 4 phases lunaires qui oscillent entre deux énergies :

Les 4 archétypes du cycle lunaire :

  1. 🌑 Nouvelle lune = Sorcière de l’Hiver (repos, introspection, recevoir)
  2. 🌒 Lune montante = Jeune fille du Printemps (renaissance, créativité)
  3. 🌕 Pleine lune = Mère de l’Été (rayonnement, donner, être là pour les autres)
  4. 🌘 Lune descendante = Enchanteresse de l’Automne (ralentissement, retour à soi)

Et ces 4 phases oscillent entre deux énergies :

  • Le Yang (pleine lune/été) = donner, rayonner, action
  • Le Yin (nouvelle lune/hiver) = ralentir, être soutenue
Mais toi, tu vis en Yang permanent.
Tu DONNES tout le temps.
En phase Été, en phase Automne, en phase Hiver… même quand ton corps te supplie de passer en mode Yin.
Parce que dans ta tête :
« Avoir besoin de recevoir = être faible. »
Mais dans ton corps :
« Alterner donner et recevoir = être en équilibre. »
 

💪 La vraie force vs la force qui t’épuise

Alors voici la vraie question, Magie’sienne :
Est-ce que tu veux rester cette femme forte qui tient debout… mais qui s’effondre seule dans sa voiture après le boulot ?
Ou est-ce que tu veux devenir cette femme forte qui sait demander de l’aide… et qui se repose enfin ?
Parce que la vraie force, ce n’est pas de tout porter seule.
C’est de savoir poser ce qui est trop lourd.
 
 

✨ Comment sortir de l’autonomie de survie ?

Pour sortir de ce pattern, ton système nerveux a besoin d’apprendre une nouvelle chose :
« Recevoir de l’aide = sécurité, pas danger. »
Ça passe par des exercices somatiques très simples, comme :
✅ Apprendre à recevoir un compliment sans le minimiser
✅ Sentir dans ton corps ce que ça fait de t’appuyer sur quelqu’un (littéralement, physiquement)
✅ Réguler ton système nerveux pour qu’il arrête de paniquer quand quelqu’un te propose de l’aide
 

🎯 Micro-défi pour cette semaine :

La prochaine fois que quelqu’un te propose de l’aide, au lieu de dire « Non merci je gère », essaie juste de dire :
« Merci, ça me touche. »
Tu n’es pas obligée d’accepter (mais c’est recommandé). Mais reconnais juste que ça te touche.
Observe ce qui se passe dans ton corps :
  • Est-ce que ça panique ?
  • Est-ce que ça résiste ?
  • Qu’est-ce que tu ressens ?
Note ça. C’est le début du changement.
 

🌸 Imagine ta future version

Imagine une version de toi qui :
💫 Accepte qu’on lui apporte un thé sans dire « Tu n’aurais pas dû »
💫 Délègue sans culpabiliser
💫 Dit « Oui, j’ai besoin d’aide » sans s’effondrer après
💫 Sait que recevoir de l’aide ne fait pas d’elle une moins bonne mère/manager/femme
Cette version de toi existe déjà.
Elle attend juste que tu la laisses respirer.
 

💎 Le repos de l’Enchanteresse : passer de la survie à la sécurité

Si tu te reconnais à 100% dans cet article, si tu sens que ton système nerveux est coincé en mode « Je gère tout seule », Le repos de l’Enchanteresse est fait pour toi.

C’est quoi ?

Un programme de 4 semaines où on travaille exactement sur ça : passer de la survie subtile à la sécurité intérieure.
Apprendre à ton corps qu’il peut se reposer.
Qu’il peut recevoir.
Qu’il peut lâcher.

Ce qui est inclus :

✨ 4 modules audio/vidéo (neurosciences + somatique + féminin sacré)
✨ 2 hypnoses guidées pour réguler ton système nerveux (si ça te parle, c’est bonus)
✨ 1 workbook complet
✨ Suivi WhatsApp pendant 4 semaines
✨ 1 audio SOS pour les moments difficiles

 

Places limitées à 8 personnes
👉 Clique ici pour en savoir plus et t’inscrire
Ou viens me parler en DM sur Instagram @ellesetlalune
 

🌙 En résumé

💔 Tu as appris que « demander de l’aide = danger »
🧠 Ton système nerveux est en mode hyperindépendance
🌙 Tu vis en Yang permanent (donner) sans passer en Yin (recevoir)
💪 La vraie force, c’est de savoir poser ce qui est trop lourd
✨ Ton système nerveux peut réapprendre que « recevoir = sécurité »
 

Conclusion

Prends soin de toi, Magie’sienne.
Et souviens-toi : demander de l’aide, ce n’est pas être faible. C’est honorer ta féminité. 🌙✨
 
💬 Et toi ? Tu te reconnais dans ce pattern ?
Viens me raconter en commentaire ou en DM sur Instagram. J’ai hâte de te lire. 💫
 

📌 POUR ALLER PLUS LOIN :

🎙 Écoute l’épisode de podcast sur ce sujet le podcast
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